避风寒，防疾病 北方的冬天多风多寒，大雪之后，气温明显降低。

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1、下午以后少喝咖啡、浓茶和奶茶 很多人以为“晚上不喝咖啡就行”，其实可能下午那杯就已经影响睡眠了。Kai云体育绿/红茶中可分离出没食子、儿茶酸、黄酮、多酚等成分，其对多种肿瘤有明确的预防效果。

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口服第二代抗组胺药比如西替利嗪、氯雷他定，更偏向控制喷嚏、鼻痒、流涕这些症状，对鼻塞通常不如鼻喷激素对症。

3、曼联签斯科特也得加钱？伯恩茅斯称8000万不卖！布阿迪已标价1亿

运动完可通过按摩提高筋膜恢复和再生功能，徒手和泡沫轴按摩均可。

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锻炼时微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓，导致阳气外泄。

5、“哈尔滨从来没让我失望过”丨深圳游客哈市中转遗落手机，的哥一句“你放心逛，我这就给你送回去”让她心里踏实

[2] 也就是说，经前常见的那些不舒服，不管是身体上的，还是情绪上的，补够钙都可能有帮助。

球员一直都拥有经纪人，但保罗让经纪人真正成为球员并肩作战的伙伴。

我记得以前一小盒大约125克，就要15块钱；现在再打开生鲜平台看看，价格几乎腰斩。

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[9] 05 红肉：少吃为妙 红肉，比如猪肉、牛肉、羊肉，并不是“洪水猛兽”，真正需要注意的是长期吃太多，尤其是加工肉制品，比如香肠、培根、火腿、腊肉等。

无乳糖牛奶是用乳糖酶把乳糖分解成葡萄糖和半乳糖；酸奶在发酵过程中，一部分乳糖会被乳酸菌利用，所以很多乳糖不耐受的人也能接受。

7、张子宇28+10，中国女篮惜败澳大利亚

谈及这位老队友，伊戈达拉感慨：“多年以后回头看，所有人都会惊叹。

6 # 芒果，β-胡萝卜素丰富，但它是容易过敏的水果 芒果在这张常规营养对比表里，不算特别抢眼。

8、七年七换CEO，谁能带领华林证券走出监管“点名”困局？

重要的是选原味的，一旦加了很多糖、盐、油，坚果本身的优势就会被抵消。

不知从什么时候开始，大家形成一种错觉，认为经纪人有义务每隔十二小时就向公众同步进展。

你平时喜欢吃蓝莓吗？有啥新奇的吃法不？ 作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：谷老师拍的+摄图网 参考文献： [1]Wood E, Hein S, Mesnage R, Fernandes F, Abhayaratne N, Xu Y, et al. Wild blueberry (poly)phenols can improve vascular function and cognitive performance in healthy older individuals: a double-blind randomized controlled trial.The American Journal of Clinical Nutrition. 2023;117(6):1306-1319.DOI: 10.1016/j.ajcnut.2023.03.017 [2]Lewington S, Clarke R, Qizilbash N, Peto R, Collins R; Prospective Studies Collaboration.Age-specific relevance of usual blood pressure to vascular mortality: a meta-analysis of individual data for one million adults in 61 prospective studies.Lancet. 2002;360(9349):1903–1913.DOI：10.1016/S0140-6736(02)11911-8；PMID：12493255。

9、彻底揭穿骗局！英德根本不配算欧洲强队，靠球星续命纯属自欺欺人

” 另一边，76人不再只靠口头招募，直接创造近距离接触机会。

魔术为他倾注大量资源：2022年状元，去年夏天签下五年新秀顶薪。

10、美国发全球安全警告！连炸伊朗八晚，F-35有异动，特朗普强硬表态

藏在食物里的“隐患” 1、丙酸盐 丙酸盐是常出现在预包装面包、蛋糕、方便面、加工奶制品里的防腐剂，长期过量摄入会打乱人体代谢节奏，升高肥胖、2型糖尿病的发病概率。

在美国NHANES人群中，也观察到了类似方向的结果。

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那还能吃这么多吗？ 能吃。

2、送走杜润旺+张皓嘉+张文逸？广东锋线群迎来大换血，朱芳雨不忍了

04 代谢与慢性病风险上升 久坐 + 少动，会显著提高肥胖、脂肪肝、血脂异常、血糖异常的发生概率。

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有的是因为鼻炎。父子不内斗、女婿不逼宫，浙商二代们为啥不爱接班了？夏季联赛已经落幕。

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目前研究还不能很肯定地说「精制主食一定会加重 PMS 」，但是现有的很多研究确实显示，吃得太精细跟更重 PMS 症状之间相关；[5] 这可能是因为主食吃得太精，又吃得很急，血糖起伏会更明显，然后就会更容易馋甜食，情绪也忽上忽下、烦躁或焦虑。

5、中场定乾坤：西班牙世界杯夺冠背后的足坛核心逻辑

我倒不馋奶茶、可乐等各种甜饮料，但是我家6岁多的哥哥馋，有时候我就会给他买椰子水，这样不仅能控制添加糖，还减少了磷酸对牙齿的腐蚀。

6、5年2.5亿美元！感谢布伦森：今夏最让人感动的合同诞生了

当你感到情绪紧张时，大脑会通过神经信号把这些情绪“传达”给胃，影响胃酸分泌、胃肠蠕动，甚至引发胃痛、反酸、腹泻等不适。

因此，建议每使用电脑1小时就起身活动一会儿，避免久坐不动的习惯。

或许，这正是他能登顶行业之巅的原因。

7、确定了！杜润旺加盟南京同曦

邀请这位九届全明星重回老东家，无论公允与否，都有可能动摇亚历山大等人辛苦搭建起来的球队格局。

但这样的条件要求从未被提出。

8、13年前被终身禁足！53岁申思违规办青训却不收敛：公开打足协的脸

一月份开始上力量训练课。

虽说奥科吉个人进攻能力一般，没有什么持球能力和创造力，然而他的防守和三分确实比较靠谱，他也是火箭队当中最好的3D后卫之一。

不是不知道熬夜不好，是真的停不下来。

朱莉才是他最牵挂的人。